EN NY TRENINGSFORM

Nysgjerrigheten min har ført meg til karate, en sport jeg virkelig liker og virkelig har bestemt meg for å fortsette med. Jeg har prøvd mange typer sport oppigjennom årene, da både svømming, fotball og turn, ja jeg har vell også vært en veldig liten tur innom håndball, å fant aldri noe jeg virkelig ble interessert for, å som jeg virkelig likte. Det har jeg funnet nå, ikke er det bare en morsom treningsform, men den er også veldig bra da du får trent både styrke, kondisjon, balanse og ferdighet. Jeg har blitt kjent med min egen kropp på ny, jeg har gjort bevegelser jeg aldri hadde trodd jeg kom til å klare. Og ja, jeg har enda en lang vei å gå, selv om jeg allerede føler at jeg har lært veldig mye.

I helgen har det vært gradering, vi har øvd og øvd og øvd hele høsten for at denne helgen skulle komme, treneren vår har virkelig kjørt oss.
Jeg gikk inn i denne helgen med en stor usikkerhet, en kjempe klump i magen og tanker om at jeg i det heletatt kom til å klare dette, selv om treneren hadde sagt at han aldri hadde opplevd at noen hadde strøket til gult belte.
I går var graderingen, men før den startet måtte vi igjennom 3 timer med hard trening, og kun en pause, altså 1.5 time trening før 10 minutter pause, deretter 1.5 time til med trening før vi fikk 15 minutter til med pause før graderingen, og jeg må ærlig innrømme at jeg har aldri før vært så sliten som jeg var i går etter treningen noen gang. I tillegg til å trene karate, tror jeg faktisk at jeg regnet ut at vi hadde tatt minimum 70 armhevninger, det er ganske mye for en som aldri har trent noe særlig armhevninger. TUNGT!

MEN jeg klarte det, og er SUPER stolt over at jeg har klart å nå til «bare» et gult belte. Nå er det ikke beltet som teller hos meg, det er jo selvfølgelig treningen, både styrken, balansen og kondisjonen, beltet er bare en bonus, og et bevis på at det du har trent på i 6 mnd ikke var uten mål og mening.

 

¤ Camilla

 

Annonser

Tanker og ukesrapport!

Hei alle! 😀

Nå er tirsdagen kommet og en ny ukesrapport er i boks!! 😀
Jeg blir bare mer og mer overrasket over meg selv å av hva jeg får til. Jeg blir helt stum!

Så nå mens jeg sitter her å høre på julemusikk i bakgrunnen, barna sover, og stearinlysene brenner så fint, så surrer tankene, hvor langt kan jeg faktisk komme? Kan jeg en dag stille i fitness konkurranse? Vil jeg noen gang bli fornøyd? Å hva skjer når jeg engang skal slutte med coachingen fra Christine? Kommer jeg til å klare meg helt alene, eller er jeg totalt avhenging av å ha noen som pusher å sier at dette er «HELT RÅTT, DETTE ER KRIMINELT BRA»?
Slik jeg føler det nå så er det en ekstrem trygghet å ha Strongbody i ryggen å den støtten jeg får av Christine, heldigvis har jeg enda 3 uker igjen, og hvis jeg vil kan jeg kjøpe 4 nye uker med oppfølging å det tror jeg faktisk jeg kommer til å gjør for det kommer til å bli tøft etter jul og januar rushet starter. Det sies jo at det skal være en måned og ett nytt år med nye muligheter og motivasjon, men hos meg er det totalt motsatt for når januar kommer er jeg rett og slett utslitt etter desember å alt som følger med den måneden, for det er ikke noe tvil om at den er ett stress, spesielt når man har barn. Det settes så store forventninger, men det kommer jeg til å komme tilbake til i et annet innlegg, altså om mine tanker rundt desember og ellers andre utfordringer i hverdagen.

NÅ skal jeg vise dere mine, som jeg selv synes er helt fantastiske, de selve målene.
Kommer til å legge sammen bilde nr 1 og 4, samt mål nr 1 og 4, så får dere se hva som kan skje hvis man virkelig går inn får det på bare 1 måned, med bare mat og styrketrening 4 dager i uken i 40 minutter av gangen.

Den 6 november var vekten min 77,3 nå den 4 desember er den 75,5. Det synes jeg er innmari bra med tanke på at jeg trener styrke å bygger muskler, å de er tyngre enn fett.

Den 6 november var midjen min 79 cm og magen min 93 cm,  nå den 4 desember er midjen min 74 cm og magen 86 cm! HELT VILT! Ikke bare har jeg gått inn i cm, jeg har også fått strammet opp magen, å du kan tro det merkes. Jeg har jo tross alt båret frem 2 gutter, og magen under første svangerskap var GEDIGEN.

Rundt øverste del av lårene har jeg gått i fra 68 cm til 62 cm.
Rundt nederste del av lårene har jeg gått fra 51 cm til 49 cm.
Da jeg begynte å måle lårene var det noen få cm forskjell mellom lår på høyre side og lår på venstre side, men nå har de jamnet seg ut, å blitt like store, å musklene de VISES skikkelig.

Det er heller ikke slik at jeg har spist bare sunt og ikke «levd livet», tvert i mot, de siste kvelden har jeg spist sjokolade. På planen min har jeg mye god mat, å deriblant hakket mørk sjokolade med vanilje kesam, dette har blitt en favoritt! Jeg skrev det til Christine i dag at det er nesten sånn at jeg ikke trenger den ene kvelden i uken til å spise hva jeg vil for jeg spiser jo så mye godt i planen, og ja, jeg var å den som trodde at hvis man skulle gå ned i vekt så måtte man spise mindre, å trene mer, men det er tvert i mot, jeg spiser mer, bare mer grønnsaker en tidligere, jeg holder meg til magert kjøtt, å hvis du tenker på det er mesteparten av kjøttet du spiser magert. Jeg trener heller ikke noe mer enn før, heller mindre, tidligere så trente jeg hverdag bortsett i fra lørdag, nå trener jeg mandag, tirsdag, torsdag og fredag, og har fri i helgene! Altså, hvis jeg vil trene kan jeg jo det, men kroppen trenger restitusjonen, den er så viktig slik at kroppen får hvile og musklene får tid til å slappe av å bygge seg opp. Dette også når det gjelder søvn, jeg sover så sykt mye bedre nå når jeg får brukt energien min på skikkelig vis, jeg har også mye mer energi enn før, jeg ligger ikke på sofaen hele dagen etter jobb fordi at jeg er så sliten, jeg fyker rundt, rydder, vasker klær, leker med barna og kan faktisk finne på å ta frem støvsugeren på kveldstid, det skjedde aldri før!

Så takk Christine og Strongbody, du og dere har gjort livet mitt mye bedre, å enda bedre skal det bli! 😀

 

Annonser

PÅ 3 UKER!

Hei alle!

På 3 uker har jeg endret livsstilen min totalt. Jeg har tilsammen på disse ukene mistet 1,7 kg, det er faktisk ganske mye med tanke på jeg har byttet ut endel fett% med muskelmasse. Jeg har minket med 20,5 cm tilsammen på hele kroppen å det er jo helt vilt. Jeg er så fornøyd å gleder meg så masse til å fortsette med denne planen og livsstilen en god stund. Jeg skal ikke leve av å måle opp maten min hele livet, dette er kun i starte og etterhvert som tiden går lærer jeg meg å se den rette mengden slik at jeg slipper å måle. Og som min coach sier, det skal være lov å leve, det er greit å skeie ut, og det er endel av livet, noen ganger er fristelsen større en ellers og vi kan ikke klare å stå i mot absolutt alt.

Jeg hadde ikke forventet så bra resultater som jeg hadde fått den siste uken fordi at jeg hadde vært i Tallinn å ikke fulgt planen i det hele tatt, verken når det gjelder mat eller trening, jeg bare så an maten å spiste fornuftig. For det er det dette handler om, altså å leve fornuftig. OG ja, jeg spiser godis, en hel MASSE, prøver å holde det til lørdag, ikke alltid det går som planlagt å det er okei, spist er spist og gjort er gjort. Jeg hadde bestemt meg for at jeg ikke skulle være den personen som får dårlig samvittighet for å spise søtsaker.

Jeg syntes den første uken at jeg skulle spise veldig mye mat, men når jeg nå i tillegg har fått opp treningsmengden min så er det egentlig ikke så mye, jeg spise 4 ganger om dagen men er aldri sulten, å er det slik at jeg er mer sulten til lunsj en dag så spiser jeg kveldsmat mengden da å spiser lunsj mengden til kvelds. Jeg holder meg innen en viss mengden kalorier, og bruker appen Lifesum for å følge med. Når det kommer til treningen har jeg styrkeøkter 4 dager i uken, samtidig som jeg har karatetrening 2 dager i uken. Og at ukene er hektiske er det ingen tvil om men jeg liker det, liker at ting skjer.

Jeg mener selv at alle som vil har tid til å trene, det tar ikke så lang tid som folk skal ha det til, det handler om planlegging og for meg er det alfa omega. Jeg jobber 60% stilling i hjemmetjenesten, jeg holder på med en videreutdanning og jeg er aleneforsørger til 2 små gutter, og når jeg får til å flette inn trening i en slik hverdag klarer de fleste det.

Jeg slenger med et formbilde, dette bilde er det 3 uker i mellom og jeg er super fornøyd!

Tenker at jeg for hver mandag skal legge ut ukesrapporten min her, den samme som jeg sender til coachen min! Jeg kommer også til å legge ut litt av mine dager, og kanskje noe av det jeg spiser. Strongbody har retningslinjer jeg må følge, men litt skal jeg nok klare å få til.

Jeg vil også komme med en annbefalning til deg som vil og ønsker å endre livsstilen din eller bare ha en uforpliktende prat om å ta kontakt med Christine Kamphaug på instagram, facebook eller mail (christine@strongbody.no), eller sende inn en bestilling her: http://strongbody.no/blikunde/

#Reklame

¤ Camilla

Annonser

Går over min egen komfort sone!

Hei alle!

I Januar i år bestemte jeg meg for å endre min livsstil, jeg kontakten en coach å trodde virkelig at jeg hadde bestemt meg, jeg fikk en treningsplan og en matplan å tenkte at dette skulle virkelig gå bra. Det varte en uke, så ga jeg opp. Nå i høst har jeg vært på noen som henter HUNT4 (Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag), den undersøkelsen satte en skikkelig støkk i meg, å jeg bestemte meg for at NÅ, nå skulle jeg virkelig endre alt. Jeg tok da kontakt med denne samme coachen som jeg snakket med i Januar å jeg fikk fortsette på min plan. Når har jeg fullført de siste 3 ukene mine der, å bestemte meg for å ordnet 4 nye uker. Jeg ble som overrasket over hvor bra det egentlig gikk, å hvor fort jeg fikk resultater, å stolt som jeg var så viste jeg dette til noen av mine kollegaer på jobben, og for noen dager siden fikk jeg forespørsel av ei jeg jobber sammen med om jeg ikke bare kunne ordne en blogg om mitt nye liv å min vei til en ny livsstil, jeg har noen dager nå gått å grublet på dette å etter å ha snakket litt med min coach kommet frem til at, ja hvorfor ikke. Jeg har jo ingenting å tape, å dummer jeg meg ut så javel da gjør jeg det.

Jeg bor på en veldig liten plass så da dette kommer til å bli snakket om er det vel ingen tvil om, men jeg ønsker å vise dere at med stor viljestyrke så går det faktisk an å komme dit man vil, ikke trenger det å være så vanskelig heller. Denne bloggen er heller ikke for å bare vise dere min hverdag, men også en dagbok til meg selv.

Jeg kommer etterhvert i løpet av kvelden til å legge ut min start, å de siste tre ukene. Planen med denne bloggen er bl.a å vise dere fra uke til uke min fremgang, kanskje litt mat og ellers de utfordringene som kommer i en hverdag med 2 barn.

¤ Camilla